Ne csodálkozzon, ha a maszk miatt elszédül. Mutatjuk, mit tegyen ilyenkor (VIDEÓ)
Most, hogy már kötelező a szájmaszk viselése a köztereken, alig úszható meg, hogy ne hordjuk ezt a fül mögé akasztható légzésvédő eszközt. Ennek tartós használata viszont légzési nehézséget is okozhat.
A szájmaszk hosszabb használata szédülést, illetve fejfájást is okozhat. Ezt az eredményezi, hogy az eszköz miatt nem lélegzünk normális módon, ami pár órán belül kifejtheti negatív hatását. A tvnoviny összeszedte, mit tanácsos ilyen helyzetben tenni.
A legfontosabb, hogy nyugodtak maradjunk. Csendben üljünk le vagy menjünk ki a szabadba, keressünk egy olyan helyet, ahol 5-10 méterre nincs senki sem.
Létezik néhány gyakorlat, ami segít abban, hogy jobb legyen a közérzetünk. Ezeket a mozdulatokat ültünkben és fekvő pozícióban is végre lehet hajtani. A lényeg, hogy lassítsuk le légzésünket és az orrunkon keresztül vegyük a levegőt. Öt másodpercig szívjuk be orrunkon a levegőt, amit aztán fújjunk ki, szintén öt másodpercen keresztül. És aztán neki is foghatunk az ellenőrzött légzésnek - magyarázza Lucia Rolčeková, jógaoktató és fizioterapeuta.
Először a kezeket tegyük a kulcscsontunkra és vegyünk úgy levegőt, mintha csak mellkasunk felső, elülső részét szeretnénk levegővel elárasztani. Aztán ugyanezt megismételjük úgy, hogy a kezeket a bordák alsó részére, majd az ágyékra tesszük.
Egy másik technika a mellkas rugalmasságára szolgál. Vegyünk egy mély lélegzetet - orron vagy szájon keresztül - amit aztán gyorsan kifújunk a szánkon keresztül.
Ezeket a - tüdőventillációt javító és nyugtató hatású - gyakorlatokat ebben a sorrendben lehet ismételni igény szerint.
(tvnoviny)
